Miért olyan nehéz kikapcsolni vállalkozóként? (+kérdőív!)

Még nyár van. Végre lenne lehetőséged lassítani egy kicsit. Kivenni néhány "szabadnapot", elutazni valahová a családdal, akár egyedül vagy egyszerűen csak egy délutánt eltölteni úgy, hogy nincs előtted laptop, nincs nyitva az e-mail és nem csipog folyamatosan a telefon.

Mégis ott motoszkál benned egy vagy akár több nyugtalanító gondolat. Lehet, hogy fizikálisan már a Balaton partján csücsülsz, de fejben még mindig a következő ajánlatot írod. Eszedbe jut egy lejáró számla, egy ügyfél e-mailje, egy posztötlet vagy az, hogy vajon mit csinál a konkurencia. Kinek, mi. 

Vállalkozóként jó eséllyel ismerősek ezek az érzések. Mind tudjuk, hogy ez így nem jó, és senkinek sem használ. Főleg, ha még olyan önmarcangolásba is fojtod Önmagad, hogy:

"Nem lenne szabad pihennem, lusta vagyok, motiválatlan, igazából nem is tudom, merre tart ez az egész vállalkozói szerep...stb." - Legszívesebben csak bekuporodnál a sarokba vagy egy kietlen partszakaszra/ hegyvidékes tájra menekülnél, hogy végre nyugalmat érezz magad körül.

A legfőbb ok, ami a háttérben tudattalanul, csendben mozgatja a "szálakat", hogy egyszerűen olyan működésben élsz, ahol a munka és a magánélet határa szinte láthatatlanná válik .

A vállalkozói lét és az állandó készenlét érzése

• egy e-mail, amire válaszolni kellene,
• egy számla, amit ki kellene állítani,
• egy marketingötlet, amit nem akarsz elfelejteni,
• egy ügyfél, akinek vissza kellene jelezni,
• egy feladat, amit "még gyorsan" megcsinálsz.

A probléma nem az, hogy szereted a vállalkozásodat. Sőt, ebben a létállapotban ez hajt minket előre, azon kívül, hogy profitot termeljen. Hanem az, hogy egy idő után az agyad megtanulja: mindig készenlétben kell állnia, különben baj lesz. Így amikor végre lenne idő pihenni, semmiképp sem tud átkapcsolni.  Kell 2-3 nap, hogy elcsituljanak  ezek a "belső hangok" és tényleg a jelen pillanatban tudj létezni Önmagad és a szeretteid számára.

Honnan jön ez a pihenés miatti bűntudat?

Sokan úgy érezzük, hogy ha nem dolgozunk, akkor elvesztegetjük az időt, haszontalanul telik el a nap. Ez az érzés nem egyik napról a másikra alakul ki. A társadalmi minták, amikkel felnővünk, amiket gyerekkorunktól kezdve hallunk, miszerint: "A szorgalom érték, a kemény munka sikerhez vezet,… aki sokat dolgozik, az jut előre." (Mindenki kiegészíthetné a sort a saját tapasztalásai szerint.) 

Ezek önmagukban nem rossz üzenetek.

Ott a gond, amikor reflexből az a gondolat, hogy a pihenés csak akkor "jár", ha már minden kész, zöld pipa került oda, ahova aznap elterveztük, előírtunk magunknak. Csakhogy vállalkozóként szinte soha nincs olyan állapot, hogy minden kész. Mindig van egy új megbízás, mindig lesz egy következő cél. Így a várva-várt kikapcsolódás folyamatosan halasztásra kerül.

Érdekesség: Egy 2025-ös, 1018 vállalkozó megkérdezésével készült Adobe-felmérés szerint a vállalkozók átlagosan mindössze 11 szabadnapot vesznek ki évente az ünnepnapokon felül, 82%-uk pedig már veszített alvást munkával kapcsolatos aggodalmak miatt. A kutatás szerint a kisvállalkozók több, mint ötöde, az egyéni vállalkozók 28%-a heti 50 óránál is többet dolgozik. (Forrás: https://smallbiztrends.com/adobe-work-life-balance-report-2025/)

Teljesítményalapú önértékelés: BINGO

Sok vállalkozó észrevétlenül összeköti az önértékelését a teljesítményével. Ha produktív volt a nap, akkor elégedett magával.

Ha az adott nap nem tudott úgy dolgozni, ahogy "kellett volna", (nőknél ez még inkább előfordulhat, pl. havi egyszer, mert ugye többször nem lehet rossz napod…) könnyen megkérdőjelezzük saját értékeinket, önbizalmunk meginog.

Pedig emberként nem azért vagyunk értékesek, mert folyamatosan dolgozunk. Illetve, a vállalkozásod sem attól lesz stabilabb, hogy minden percben elérhető vagy. Ezt nekem is meg kellett tanulnom és egy idő után ilyen ügyfelek is találtak,-nak meg. A határainkat csak mi tudjuk meghúzni, helyettünk senki más. Pl. Hétvégén nem vállalok munkát, ha kell külön díjazással (de erre még nem volt példa), SOS munka? szintén "zenész", a tervezhetőség miatt - persze kivételek mindig vannak.

Merj más szemmel látni!

Talán ez az egyik legfontosabb szemléletváltás, amiért hálás lehetsz Önmagadnak később. A relaxáltságot nem kiérdemelni kell, a kikapcsolódásért nem megdolgozni kell, hanem a fenntartható vállalkozás egyik előfeltételeként megteremteni magunkban és a működésünkben.

Ne csak azért pihenj, mert elfáradtál, de azért is, hogy ne csak túlélni próbáld a következő heteket és hosszú távon is jól tudd vezetni a vállalkozói mindennapokat. A legjobb döntéseinket ritkán hozzuk meg teljes kimerültségben. 

Az igazán jó ötletek sem a tizenedik túlóra végén születnek.

Sokszor éppen akkor érkezik meg egy megoldás, amikor végre sikerül egy kicsit lelassítani.

Igen…nagybetűkkel írom le: LASSÍTANI! – Erre mondhatnád lázadozva: "Persze, könnyű ezt mondani…", hozzáfűzve, hogy "ezt, meg azt követeli meg ez a hülye rohanó modern világ" …stb. 

Megértelek, mert én is innen indultam...na jóóóó, még néha engem is kerülgetnek ezek a sémák. Pont emiatt szeretnélek arra buzdítani, hogy… (olvass tovább, mert a mondat folytatása a kövi fejezetem címe!)

A szorongásból kivezető út

Ha hosszú ideje stand-by állapotban igyekeztél megküzdeni a rideg hétköznapokkal, valószínűleg nem fog egyik napról a másikra eltűnni ez a téves gondolatmenet.

Ez teljesen természetes. Ahelyett, hogy varászpálca pöccintésnyi pillanat alatt egy teljes hétre "kikapcsolnád" magad, kezdd kisebb lépésekkel. Mondjuk így:

• egy telefonmentes séta, de legalább 30 perc,

• egy délután, amikor nem nyitod meg az e-mailjeidet,

• egy este, amikor tudatosan nem beszélsz a munkáról,

• vagy egy olyan hétvégi nap, amikor nem nyitsz ki egyetlen vállalkozással kapcsolatos alkalmazást sem.

Perfekcionisták figyelem!!! A cél nem az, hogy soha többé ne gondolj a vállalkozásodra. Vésd be magadnak: attól még nem omlik össze a világ, ha néhány órára, később pár napra nem te irányítasz mindent. Nem kell elsőre tökéletesen csinálnod!

Apró lépések, nagy változások...

Ideális állapot: Több önszeretet

Nem  mindig az újabb feladatokra van szükség vagy egy még hosszabb munkanapra. Nem egy új rendszerre vagy programra. Hanem arra, hogy végre legyen helyed levegőt venni.

Kipihenten tisztábban gondolkodsz. Könnyebben hozol döntéseket. Türelmesebb vagy. 

Sokkal nagyobb eséllyel építesz olyan vállalkozást, amely nemcsak működik, hanem élhető is.

✨A szabadság, amit megérdemelsz – Csak Tőled függ!🫵

Ez nem álom. Ez választás kérdése. Te mit választasz? 

Hogy a döntésben segítselek, mindenképp ajánlom figyelmedbe a bevezető kérdéseket tartalmazó kérdőívemet! Kattints ide!👈 (Amennyiben hasznosnak találod a cikkem, köszönöm a megosztást bármelyik platformon!)

🪽Ha nem szeretnél egy újabb gondterhelt nyaralást, foglald le a helyed a díjmentes 30 perces konzultációmra és indítsuk el a változást együtt egy fenntarthatóbb vállalkozás felé!